Hoe mediteer je? Aan de hand van deze tekst kom jij een stuk verder!

hoe mediteer je? Meditatie geeft een nieuwe dimensie aan je
leven. Voor degenen die met mindfulness of mindful leven zijn begonnen, maakt
het deel uit van het “concept”. Maar in de praktijk is meditatie een
van de moeilijkere oplossingen gebleken om regelmatig te oefenen en vol te houden
. De ene nog moeilijker dan de andere. Het lijkt bijvoorbeeld meer voor de hand
liggend voor degenen die yoga beoefenen. Degenen die dit moeilijker vinden,
zullen al snel veel redenen vinden om meditatie uit te stellen. We hebben het
allemaal druk met werk, gezin en sociale leven en hebben altijd wel wat te
doen. Het kan voor sommige mensen echter verstandig zijn om een kleine vijf
minuten per dag vrij te nemen. Dit is sowieso goed voor een ieder, want wat is
er nou mis met een beetje extra rust op die drukke dag gedurende een bomvolle
week? Je moet niet denken dat mediteren een enorme klus is waar je niet tot
nauwelijks doorheen komt. Mediteren kunnen we je echter nog makkelijker
eenvoudiger maken met een paar praktische tips. In dit artikel nemen we je mee
in de gedachtegang achter mediteren en geven we een aantal praktische tips die
jou zullen gaan helpen om beter te worden in mediteren en daarmee je rust te
vinden. Zo weet jij hoe mediteer je. Om af te sluiten zullen we het nog kort
voor je samenvatten.

hoe mediteer je? Wat voor idee zit erachter?

hoe mediteer je? Stel je bent beginner op dit gebied, dan zal je de vraag hoe mediteer
je wel bijzonder vinden of misschien zelfs raar. Ik kan je zeggen dat het niet
raar is, maar zeker wel heel bijzonder. Ga zitten met je ogen dicht en probeer
aandacht te schenken aan jezelf en los te laten wat er in je bewustzijn gebeurt.
elke dag opnieuw. Dus wat is het punt? Zo ja, waarom? Hier kun je allerlei
onderzoeken aanhalen die zeggen dat meditatie stress vermindert. Om eerlijk te zijn, zijn de meeste van deze
onderzoeken echter van lage kwaliteit en worden ze vaak gebruikt door de grondleggers
van mindfulness als therapie, meditatie-apps of meditatie. Het wordt uitgevoerd
door groepen die graag willen bewijzen dat het werkt, ook door anderen die er
geld mee verdienen.

Meditatie is dus best wel big business. Om deze reden is
het verstandig om sceptisch te zijn over lezen of horen over meditatie (en mindfulness).
Verminderde stress, beter slapen en ontspanning zijn prettige neveneffecten van
meditatie, maar als je eenmaal begint, ervaar je ze natuurlijk niet meteen. Omgekeerd.
Meditatie kost inspanning en discipline, kan confronterend, saai of misschien
zelfs wel vervelend zijn en als je lang genoeg zit, kan het in het begin ronduit
ongemakkelijk zijn voor je lichaam. Meditatie kan soms teleurstellend zijn, maar
dat is juist enorm zonde, want voor velen is het een verrijking van de geest.

hoe mediteer je nou precies? Een aantal tips

We gaan je nu een aantal tips geven zodat jij het weet, want hoe
mediteer je nou? Kijk er zorgvuldig naar, want het kan je zeker helpen:

• Geen stoorzenders;
• Regel comfort;
• Bepaal een tijd;
• Start kort;
• Goede houding;
• Sluit de ogen;
• Concentreer op je ademhaling;
• Maak er een gewoonte van.

We hebben het gehad over wat mediteren is en wat de gedachte
is achter het mediteren. We hebben je hierbij een aantal praktische tips
gegeven, zodat jij het antwoord weet op de vraag: hoe mediteer je? We raden je aan om jezelf deze tips
eigen te maken, want het brengt je zoveel. Kijk ook eens op onze site: buddho.org.